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Achtsamkeitsbasierte Programme zur Stressbewältigung
Zu viele Dinge auf einmal und schon reagiere ich gestresst. Dabei hatte ich mir gerade vorgenommen, ruhiger und gelassener zu sein. Warum ist das nur so schwer umzusetzen? Forschungsergebnisse der Neurowissenschaft zeigen auf, wie durch das Einüben von Achtsamkeit im Umgang mit sich selbst der Ausstieg aus dem gewohnten Reiz-Reaktionmuster möglich ist. Die ACHTSAMKEITsWERKSTATT möchte Ihnen Tools von effektiven Methoden (MBSR, MSC, PNT) an die Hand geben und Ihnen Anregungen geben, wie Sie sich selbst unterstützen können, also eine Hilfe zur Selbsthilfe sein, den Alltag selbstbestimmter, bewusster zu erleben, mit weniger Stress! Gleichermaßen spürbar im Beruf, Familienleben, Partnerschaft und sozialem Umfeld. Die Grundlage hierfür ist das in ihrer Wirksamkeit belegte, weltanschaulich offene Achtsamkeitstraining MBSR. Bereits in den 1970ern entwickelt von Jon Kabat Zinn, einem amerikanischen Molekularbiologen, der nach Hilfe für seine austherapierten Schmerzpatienten suchte. Mittlerweile profitieren sehr viele Menschen davon, selbst im Wirtschaftsleben ist das Achtsamkeitstraining in den oberen Etagen angekommen. (trailer: from business to beeing) Für alle diejenigen, die die Kultivierung von Achtsamkeit vertiefen möchten, sind folgende neue Angebote: MSC - Mindful Self Compassion - Achtsames Selbstmitgefühl MSC ist auch ein 8-Wochen Format. MSC, ein evidenzbasiertes Programm wurde von Kristin Neff und Chris Germer entwickelt. Erfahrbar, wird wie man mit sich selbst freundlicher, zugewandter umgehen kann, gerade auch in leidvollen, belastenden Situationen. Diese Art der Zuwendung mit uns selbst bringt Entlastung und gibt mehr Herz-Kraft unser Leben zu meistern. PNT - Positive Neuroplastizität In dem erfahrungsbezogenen Training, entwickelt von Dr. Rick Hanson, wird auf sehr humorvolle Art und Weise eingeübt, wie das POSITIVE in unserem Leben mehr haften bleibt und nicht wie Rick sagt, es wie an Teflon so leicht wieder abrutscht und das Negative an uns haften bleibt wie Klett. Kleine Momente voller Zufriedenheit, Verbundenheit und Sicherheit im Alltag erleben, dem bewusst mehr Raum geben, sich darin "marinieren", genießen..., mit dieser Haltung wirken wir plastizierend auf die neuronalen Verbindungen unseres Gehirns ein. |
Aktuelle Termine:
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MBSR - Was heißt das eigentlich?
Mindfullness Based Stress Reduction
und übersetzt...
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Mindfullness Based Stress Reduction
und übersetzt...
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Achtsamkeit, was ist das?
Achtsamkeit bedeutet im Grunde nichts anderes, als mit seiner Aufmerksamkeit im gegenwärtigen Moment zu sein,
zu bemerken was jetzt gerade ist.
Ohne es zu bewerten.
Die Vergangenheit liegt hinter uns, das Zukünftige ist noch nicht da.
Was ist JETZT gerade, in diesem Augenblick?
Achtsamkeit bedeutet im Grunde nichts anderes, als mit seiner Aufmerksamkeit im gegenwärtigen Moment zu sein,
zu bemerken was jetzt gerade ist.
Ohne es zu bewerten.
Die Vergangenheit liegt hinter uns, das Zukünftige ist noch nicht da.
Was ist JETZT gerade, in diesem Augenblick?
FÜR WEN UND FÜR WAS KANN EIN MBSR KURS HILFREICH SEIN?
- wenn der Alltag als stressig empfunden wird, egal ob im Beruf oder im Privatleben
- bei Erschöpfung
- bei stressbedingten Beschwerden wie: Unruhe, Leistungsabfall, Ein- und Durchschlafprobleme, Zähneknirschen, Unruhe, Appetitlosigkeit, erhöhter Zuckerkonsum, Konzentrationsmangel, Nervosität...
- als heilsame, unterstützende Ergänzung bei Erkrankung
- als Prävention von Burnout
- um neue Impulse und Anregungen zu bekommen
- für den Ausstieg aus dem "Autopilot"-Modus
- als Zeit für sich selbst
Das Achtsamkeitstraining ist spannend, intensiv, schön, bewegend, überraschend, interessant, anregend
und... es bleibt... ZEIT... ... zum Atem holen
und... es bleibt... ZEIT... ... zum Atem holen
